想要在50米跑步中跑得更快且不累，可以尝试以下方法：
起跑姿势
采用蹲踞式起跑方法，起跑时身体重心前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
起跑后迅速蹬地，臂要大幅度摆动，身体稍稍前倾，跑起来千万别回头。
加速跑
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。
途中跑
保持正确的跑步姿势，避免因抬头过早导致重心上升而减慢速度。
前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬，不要整个脚掌同时着地。
呼吸节奏
采用“三步一吸，三步一呼”的方法，通过调整呼吸时间拉长来提高跑步速度，且不至于太累。
尽量用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，以减少氧气消耗。
步频与步幅
提高步频有助于更有效地利用身体的能量，减少疲劳。通常跑步者的步频约为140-180次/分钟，尝试增加步频。
步幅保持在60~80cm左右较为合理，步频可以控制在每分钟160~180较为合适。
力量与爆发力训练
进行专项力量训练，包括下肢的力量、核心稳定性和上身推动力的锻炼，比如深蹲、硬拉、跳跃等。
进行爆发力训练，如冲刺间歇训练、重量级训练（如举重）以及Plyometrics（弹跳训练）等。
技术改进
优化跑步时的步频和步幅，使其既快又高效。
保持正确的跑步姿态，避免因抬头过早导致重心上升而减慢速度。
心理准备
进行高强度的心理素质训练，保持精力高度集中、增强竞争意识。
恢复与营养
确保充足的休息和高质量的营养摄入，以支持高强度训练后的体能恢复。
科技辅助
利用现代体育科技手段，如生物力学分析、视频反馈等，可更好地帮助运动员了解自身技术特点，并针对性改进。
通过以上方法的综合应用，可以在50米跑步中取得更好的成绩，同时保持相对的轻松和不累。
