想要在跑步时跑得更快，可以尝试以下方法：
正确的跑步姿势 ：保持足中着地，目光看向前方，两手臂前后交替摆动，膝盖不宜抬得过高。调整呼吸方式及频率：
采用腹式呼吸法，即从鼻子缓慢吸气，吸气时腹部应随空气吸入慢慢扩张。根据跑步速度的不同，呼吸频率可以调整为三步一吸、三步一呼或两步一吸、两步一呼。
加强训练
斜坡训练：
选择一个100-200米的斜坡，上坡时全力冲刺，下坡时慢跑或步行恢复，每完成一次上坡至少需要1分钟的恢复时间。重复这种练习6-10次，每组进行1-2分钟的恢复。
短跑练习：跑步结束时进行10-15秒的全力冲刺，重复6-10次，每次冲刺间休息1-2分钟。这种训练可以加强肌腱和结缔组织，提高跑步速度。
变换训练强度：每周进行一次高强度训练和一次速度训练，通过2-4周的练习，会有明显的变化。
核心训练：
每次跑步结束后进行10-15分钟的核心训练，如平板撑，这有助于增强核心力量，提高跑步速度。
增加跑步量：
适当增加跑步距离，通过更多的跑步逐渐加快速度。
快速跑练习：
在每次训练的末端，进行75-100米的距离进行4-6次快跑，每周至少进行一次这样的训练，一段时间后可以延长快跑的距离。
间隔训练：
选择一段约150米的距离，先以正常配速跑前50米，接着以最快配速跑50米，最后全力冲刺50米。休息后重复这一过程10次。
变化训练环境：
尝试不同的跑鞋、路面（如泥地、草地、山地等），以提高身体的适应能力和跑步速度。
通过以上方法的综合应用，可以逐步提高跑步速度。请根据自己的身体状况和训练基础，选择合适的训练计划，并持之以恒地进行练习。
