在雪中跑步后感到疲劳，可以采取以下措施来缓解不适：
休息
停止运动，确保充分休息，防止疼痛加重。
冰敷
在疼痛的肌肉部位使用冰敷袋或冰块，减少炎症反应，缓解疼痛和肌肉痉挛。每次冰敷时间控制在15到20分钟之间，每天多次进行。
药物治疗
如果肌肉疼痛严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，帮助缓解疼痛。
物理治疗
通过按摩、热敷、超短波或红外线等物理治疗手段，促进局部血液循环，减轻肌肉疼痛。
适当拉伸
适当拉伸防止乳酸堆积，缓解不适。
泡热水澡
泡热水澡能促进全身血液循环，缓解身体乏力。
局部按摩
通过局部按摩增加肌肉弹性，使肌肉放松。
针灸
针灸可以疏通经络，改善身体不适。
补充能量和水分
适量食用富含糖分的食物，补充能量，同时补充水分。
调整运动强度
如果跑步时容易累、喘不过气，可能是运动强度过大，应减少跑步的强度和时间，控制在可承受范围内。
改善心肺功能
如果存在心肺功能问题，可在医生指导下使用改善心功能和肺功能的药物，如单硝酸异山梨酯缓释片、酒石酸美托洛尔片、硫酸沙丁胺醇气雾剂等。
根据自身情况选择合适的缓解方法，如果疲劳感持续不减或伴有其他症状，建议及时就医。
