跑步时佩戴男士口罩的步骤如下：
洗手：
在佩戴口罩前，务必先清洁双手，避免手指直接接触口罩内侧，以防污染。
分辨正反面和上下侧：
仔细辨别口罩的正反面和上下侧，确保正确佩戴。
挂耳式口罩：
如果是挂耳式口罩，将耳带套在耳朵上，确保佩戴舒适。
调整口罩：
佩戴口罩后，根据脸型调整口罩，使其更加贴合面部，确保密封性。
按压鼻夹：
用双手食指轻轻按压鼻夹，使口罩与鼻梁贴合，增强密封效果。
选择合适的口罩类型：
根据自身需求选择合适的口罩类型，如医用防护口罩或普通护理口罩。
及时更换：
若口罩在佩戴过程中出现破损或污染，应及时更换新的口罩。
建议选择适合运动佩戴的口罩，以确保舒适度和防护效果。
