跑步400米时的呼吸方法如下：
口鼻同时呼吸
在跑步过程中，随着速度的增加，身体对氧气的需求也增加，此时应采用口鼻同时呼吸的方法，以增加氧气的供应并缓解呼吸肌的紧张感。
呼吸节奏与步伐配合
呼吸节奏应与跑步时的步伐相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的方式，保持呼吸均匀和深度一致。
调整呼吸深度
在跑步加速时，应注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间，以应对身体对氧气的需求。
应对极点
在跑步过程中，跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，可能会出现极点现象，此时应继续坚持跑下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离后，呼吸会变得均匀，不适感会消失。
其他注意事项
在跑步前，应进行充分的热身活动，以预防运动损伤。
跑步过程中，应保持身体放松、协调，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力摆动。
通过以上方法，可以有效提高400米跑步的呼吸效率，增加氧气供应，缓解疲劳，从而提升运动表现。
