早起跑步拍摄可以采取以下几种方法：
热身运动
在开始跑步前，进行充分的热身运动是非常重要的。这有助于预防运动伤害，并提高跑步的表现。热身运动包括头部运动、扩胸运动、肩部运动、腰腹运动和仆步压腿等。
选择合适的装备
为了拍摄出高质量的跑步照片，建议配备一部可换镜头的相机，并确保相机具有手动调整快门、光圈和感光度的功能。此外，极速连拍模式可以帮助你捕捉到跑步者的最佳瞬间。
拍摄技巧
仰拍：蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置在9左右，感光度设置在200以上。这种拍摄方式可以增强照片的动态感和视角冲击力。
平视拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景，突出人物主题。这种拍摄方式可以使画面充满激情和活力。
追焦拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。追焦拍摄可以体现跑步者的动感，并使背景和陪体虚化，增加速度感。
注意快门速度
快门速度是拍摄跑步照片的关键因素之一。一般清晰为好，让动感凝固。快门速度要跟上跑步者的速度，否则照片会模糊和虚焦。
选择拍摄角度
低机位角度拍摄可以使奔跑人像更显动作张力，而高机位角度则可以展现跑步者的全身动作和背景。
连续拍摄
跑步过程中，保持连续拍摄，不断实践，以捕捉到最佳的瞬间。通过不断尝试不同的拍摄角度和技巧，可以拍摄出跑步者很好的作品。
通过以上方法，你可以更好地捕捉到早起跑步的精彩瞬间，并创作出具有动感和视觉冲击力的照片。
