跑步鞋发臭时，可以尝试以下几种方法进行清洗和除臭：
定期清洗
使用温和的洗衣液或专业的运动鞋清洁剂，将跑鞋放入水中轻轻揉搓，重点清洗鞋垫和鞋面容易出汗的部位。清洗后用清水彻底冲洗干净，避免残留的清洁剂产生异味。
阳光暴晒
将清洗后的跑鞋放在通风良好、阳光不太强烈的地方晾晒几个小时，利用阳光中的紫外线杀菌消毒，减轻异味。
使用鞋撑
在跑鞋晾干的过程中，使用鞋撑可以帮助鞋子保持原有的形状，同时也有利于空气在鞋内流通，加快干燥速度，减少异味的产生。
天然材料吸附异味
茶叶包：将泡过的茶叶包晒干后放入跑鞋内，茶叶中的单宁酸具有良好的吸收异味的作用，能够有效去除鞋内的臭味。
竹炭包：竹炭具有很强的吸附能力，能够吸收空气中的水分和异味。将竹炭包放入跑鞋中，可以保持鞋内干燥，减少异味的滋生。使用一段时间后，将竹炭包取出放在阳光下暴晒，即可恢复其吸附能力，重复使用。
柠檬片：柠檬具有清新的香味，可以有效掩盖异味。将柠檬切成薄片，放入跑鞋内，放置一段时间后，鞋内会散发出淡淡的柠檬香味，从而改善异味问题。
使用除臭剂
可以在鞋内喷洒专业除臭喷雾，形成抗菌保护膜，抑制细菌滋生与异味产生。
小苏打
定期取出鞋垫晾晒，去除异味与湿气。可在鞋内撒少量小苏打粉，吸收异味，几小时后倒出。
酒精与滴露
准备酒精3两，滴露2瓶盖，先把酒精与滴露混合后，再加入清水。水的深度没过鞋的一半即可，泡15分钟后，再把鞋的另一面翻过来也泡15分钟。30分钟后，用肥皂把鞋的里面都涂满，用鞋刷打出泡沫，再闷10分钟。最后用清水冲干净，拿出去晒干即可。
白醋浸泡
在清洗运动鞋时加点白醋然后漂洗干净晾晒，如果是网面的或者是棉的话，可以适当的晒太阳，要是其他的材质的鞋子，尽量放到通风很好的地方就能很好的起到除臭的效果。
碘伏与维生素C
将碘伏加水稀释后鞋子泡五分钟，再用药店一两块钱一瓶的维生素C放进水里融化后将鞋子泡进里面，这样鞋子就可以完全恢复正常颜色。
使用香皂或铜制品
在鞋柜中放入一块香皂，就能轻松去除鞋柜中的臭味。另外，把铜钥匙放在鞋子中，第二天再拿出来，这样臭味就会散发掉。
通过以上方法，可以有效地清洗和除臭跑步鞋，保持鞋子的清洁和舒适。建议定期进行清洗和除臭，以保持鞋子的良好状态。
