田径小孩训练跑步可以从以下几个方面入手：
热身准备
轻松慢跑或慢跳5-10分钟，让身体逐渐进入运动状态。
关节活动：手腕、肩膀、膝盖等关节的灵活性训练。
肌肉拉伸：重点拉伸腿部（大腿前侧、大腿后侧、小腿后侧等）和上肢的肌肉。
基础训练
短跑练习：通过100米短跑训练，提高速度和爆发力。
中长跑练习：选择适当的距离（如800米），培养持久力和耐力。
山地训练：选择起伏较大的地形，让孩子在不同的地形上磨练体能。
技术训练
正确的跑姿和呼吸：教导孩子正确的跑姿和呼吸方法，提高跑步效率。
转弯技巧：教导孩子如何在比赛中正确转弯，避免浪费体力。
加速与减速：训练孩子在必要时加速或减速，提高比赛中的灵活性。
高强度训练
阶梯式训练：根据孩子的实际情况，逐渐增加训练强度和距离。
高强度间歇训练：通过短距离高强度奔跑和短暂休息相结合的方式，提高心肺功能和耐力。
训练计划制定
制定合理的训练计划，确保训练效果最佳。根据孩子的体能和训练进度，适时调整训练内容和强度。
其他训练技巧
摆臂训练：两脚前后开立，微微下蹲形成跑步姿势，两手轻握拳，手臂微微弯曲，前后摆臂。在摆臂至两三百次左右时，开始加速摆臂，并加大摆臂幅度。
起跑技巧：全神贯注，协调好身体各部位，听发令枪节奏，起跑时要猛冲一下，然后保持自己的速度。
呼吸方法：中长跑过程中，采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼两步一吸。
注意事项
热身和拉伸：每次训练前都要进行充分的热身和拉伸，预防运动伤害。
姿势正确：跑步时保持身体略微前倾，膝盖微弯，脚步轻快地触地，手臂自然摆动配合脚步动作。
环境选择：选择安全、环境优美的场地进行训练，避免在大街上跑步。
通过以上方法，可以有效地提高小孩的跑步能力和体能，为将来的田径比赛打下坚实基础。
