跑步不累的技巧和建议如下：
正确呼吸：
深呼吸并与脚步配合，使身体获得足够的氧气。可以尝试跑步时三步一吸，两步一呼的方法，以稳定心率。
保持正确姿势：
挺胸收腹，放松肩膀，保持身体平衡，这有助于减轻疲劳和压力。
渐进式训练：
逐步提高跑步的时间和速度，让身体适应运动负荷。初学者可以从慢跑开始，逐渐增加跑步距离和速度。
选择合适装备：
选择合适的鞋子和跑步地点，减少摩擦和震动对身体的影响。运动鞋应舒适、透气，跑步地点最好选择塑胶跑道或草地等。
热身和拉伸：
跑步前进行充分的热身和拉伸，可以提高身体温度，预防运动伤害，使跑步过程更轻松。
音乐辅助：
跑步时听音乐可以分散注意力，提升运动状态，增强持久性，甚至加速新陈代谢。
合理饮食和休息：
保持良好的作息时间和饮食习惯，保证充足的睡眠，以保持身体状态和耐力。
突破撞墙点：
在跑步过程中，可能会遇到身体疲劳的“撞墙点”，突破这个点后，运动过程会变得轻松。
保持节奏：
跑步时保持呼吸、步伐和摆臂的节奏一致，有助于身体进入节奏，减少疲劳。
避免过度训练：
避免在疲劳状态下过度训练，给身体足够的恢复时间，以免造成损伤。
通过以上方法，学生可以有效地减轻跑步时的疲劳感，提高跑步的持久性和舒适度。
