要改掉跑步狂人的习惯，可以从以下几个方面入手：
合理安排时间
找到适合跑步的时间段，并将其纳入日常生活。例如，早上起床后或下班后。
如果时间紧张，可以将零散时间利用起来，比如看电视、刷微博的时间换成跑步。
调整跑步强度和频率
初学者应从低强度开始，逐渐增加跑步时间和距离，而不是一开始就追求高里程。
建议每周跑步3-4次，每次30-60分钟，保持规律的跑步习惯。
散步休息
在长跑过程中穿插散步休息，可以帮助身体放松，减轻疲劳感，并使长跑变得更容易完成。
正面思考
换个角度看待跑步，将其视为一种享受和挑战，而不是单纯的过程。
回顾自己跑步的成就和进步，增强继续跑步的动力。
增加其他运动
除了跑步，还可以参与其他体育运动，如足球、篮球等，这样可以增加运动的多样性，同时也有助于保持身体活力。
社交互动
和朋友一起跑步，互相督促和鼓励，这样可以增加跑步的乐趣，减少孤独感。
准备合适的装备
选择合适的跑鞋和运动服装，确保跑步过程的舒适度和安全性。
重视热身和拉伸
跑步前后要进行充分的热身和拉伸，避免受伤，提高运动效果。
避免过度训练
注意身体的信号，避免过度训练和训练过量，给身体足够的恢复时间。
培养其他兴趣爱好
除了跑步，还可以培养其他兴趣爱好，如阅读、旅游等，以减少对跑步的过度依赖。
通过以上方法，逐步调整自己的跑步习惯，从过度沉迷跑步转变为理性、健康的运动方式。
