跑步时想要压小步幅，可以尝试以下方法：
身体前倾：
在跑步时，保持身体稍微前倾，这样可以利用重力帮助身体向前移动，而不需要大幅度地迈步。
支撑腿不断变换：
在跑步过程中，有意识地变换支撑腿，让每一条腿都有一定的休息时间，这样可以减少肌肉疲劳，同时保持稳定的步幅。
脚步动作：
脚步的动作应该与原地踏步类似，即不断地将脚向臀部抬起，然后再自然落地。保持动作的连贯性和节奏感，避免向前趟步，这样可以防止支撑点过于靠前。
快慢交替小步跑：
可以尝试在跑步中加入快慢交替的节奏，即快速跑一段时间，然后慢速跑一段时间，通过这种节奏的变化来调整步幅的大小和频率。例如，可以练习60米到80米的距离，先以较快的速度跑，然后逐渐减慢速度，直到完全变为慢速跑。
后蹬跑：
后蹬跑是一种发展腿部力量和改善用力顺序的练习方法。在练习时，可以要求上体稍前倾，髋、膝、踝关节充分蹬伸，尽量打开两大腿的夹角。这种练习方法可以有效提高腿部肌肉的力量和耐力，从而帮助你更好地控制步幅。
通过以上方法，你可以逐渐地压小步幅，使跑步更加轻盈和高效。同时，这些练习方法也有助于提高你的跑步技巧和体能水平。
