如果你跑步时感觉喘不过气，可以尝试以下方法来改善：
逐渐增加跑步距离和速度
如果你是刚开始跑步或者长时间没有运动，建议从慢跑开始，每次慢跑500到800米，每天可以多次，每周有计划的4到5天参加跑步锻炼，逐渐增加跑步距离和速度。
控制体重和饮食
保持健康的体重，注意饮食均衡，长期坚持锻炼，这有助于提高体能和改善呼吸状况。
正确的呼吸方式
跑步时尽量用腹部呼吸，放松腹部，这样可以吸进更多的空气，提升氧气活率。
采用鼻吸口呼的方式，即在吸气时通过鼻子，呼气时通过嘴巴，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。
肌肉放松
跑步时保持肌肉放松，避免肌肉紧张，这样可以减少呼吸的负担。
控制跑步速度和节奏
如果感到喘不过气，应适当减慢跑步速度，保持身体舒适。可以尝试间歇性跑步法，让身体得到恢复。
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身和拉伸活动，可以提高身体的柔韧性和促进血液循环，从而减少缺氧的风险。
增加氧气摄入
可以尝试在跑步过程中通过深呼吸、咀嚼口香糖等方式增加氧气摄入，以缓解缺氧问题。
选择合适的跑步环境
避免在空气质量差、温度极高或极低的环境中跑步。选择海拔较低、空气清新的地方进行跑步。
及时休息
如感到喘不过气，应立即停止跑步，进行深呼吸或休息。若症状持续，建议寻求医生建议，排除呼吸系统疾病。
通过以上方法，你可以逐步提高跑步的耐力和呼吸效率，减少喘不过气的情况。如果症状没有改善或者持续存在，建议咨询医生进行专业的检查和评估。
