跑步不仅是一种锻炼身体的方式，还蕴含着许多对身心健康有益的好处。以下是一些必须跑步的理由：
跑步能够长寿：
长期跑步可以降低癌症、神经系统疾病、心血管疾病等高风险疾病的风险，有助于健康长寿。
呼吸更加顺畅：
跑步能够促进血液循环，增强新陈代谢，帮助身体更快地恢复元气，使呼吸更加顺畅。
调节心情和释放压力：
跑步时大脑会释放内啡肽，这种化学物质能够让人感到愉悦，帮助摆脱焦虑和压力，使身心都得到放松。
排解压力：
跑步可以帮助大脑从高压状态中解脱出来，进入一种“冥想”式的放松状态，使思维更加清晰，有助于解决工作中的问题。
重新找回生活节奏：
跑步可以提供一个难得的独处时刻，让人从忙碌的日常中解脱出来，有助于恢复精力。
提高免疫力：
跑步可以刺激免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力，预防疾病的发生。
锻炼意志力：
在寒冷的冬天跑步，可以锻炼人们的意志力，使人更加乐观，饱满心情舒畅。
提高睡眠质量：
跑步可以促进大脑的供氧量，缓解失眠多梦或失眠难以入睡的现象，提高夜间睡眠质量。
缓解紧张疲劳感：
跑步可以有效缓解身体和心理上的压力和负担，让人感到更加轻松愉快。
增强社交互动：
跑步可以结识志同道合的朋友，共同分享跑步的乐趣和挑战。
综上所述，跑步不仅能够塑造健康的体魄，还能够带来积极的心态和丰富的社交生活。因此，即使感到疲惫，跑步也是一种非常有益的活动。
