当跑步鞋变小时，可以尝试以下几种方法来撑大：
暖水浸泡：
将跑鞋放入温水中浸泡约20分钟，水分渗入鞋内会让鞋面稍微膨胀。之后穿上鞋走动，有助于进一步撑大鞋内空间。
使用鞋撑：
市面上有专门的鞋撑，可以将鞋撑放入跑鞋内，通过水分和压力让鞋面扩张。
挤压法：
用拳头在鞋内反复挤压，尤其是脚尖和脚跟部位，通过人工施压使鞋内空间增大。
鞋油涂抹：
在鞋内涂抹少量鞋油，轻轻按摩鞋面，鞋油有助于鞋面软化，从而撑大鞋内空间。
橡皮筋拉扯：
在鞋头和鞋跟部位用橡皮筋适当拉扯，但要避免过度用力，以免损坏鞋面。
鞋底垫增厚：
在鞋底垫增厚物，如泡沫垫或厚纸板，增加鞋内空间。
穿厚袜子：
穿上家里最厚的袜子，再穿上鞋子，这样可以撑大鞋子的内部空间。
吹风机热风：
使用吹风机对鞋子进行热风加热，特别是鞋子的脚后跟和脚背处，吹一会后鞋子会遇热软化，从而撑大一点。
白醋加纸巾：
将纸巾浸湿白醋后塞入鞋内，放置一晚，鞋子会变得更宽松。
凡士林或护手霜：
在鞋后跟涂一些凡士林或护手霜，含有甘油的成分可以润滑鞋子表面，防止磨脚。
冰箱冷冻法：
将装有水的塑料袋放入鞋中，然后放入冰箱冷冻层，等水结冰后取出，鞋子会变大。
鞋楔法：
在穿鞋之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。
请根据实际情况选择合适的方法，并注意不要过度撑大，以免影响鞋子的使用寿命和穿着舒适度。如果鞋子损坏严重，建议更换新鞋。
