在14度跑步时，建议的穿着如下：
上身
穿一件长袖运动服或长袖T恤，以保持身体温暖。
如果感觉较冷，可以搭配一件薄款的皮肤衣，跑热后可以脱掉。
下身
穿长裤，可以选择紧身裤或压缩裤，以减少热量流失。
如果气温较低，可以考虑穿上抓绒面料的长裤，增加保暖效果。
配饰
佩戴帽子和手套，以保护头部和手部免受寒冷。
可以选择佩戴魔术围巾，增加保暖效果。
其他
穿着透气性好的跑鞋，确保跑步时的舒适度。
如果气温较低，可以考虑在跑步前穿上保暖外套，跑完后再脱掉。
建议
根据个人对温度的敏感度，可以适当调整穿着，以确保在跑步过程中既保暖又透气。
如果跑步时间较长，建议携带一件轻便的保暖外套，以便在需要时增加保暖效果。
选择合适的跑步装备，如速干衣裤和抓绒保暖衣裤，可以提高运动效果和舒适度。
