跑步时不带手机，可以通过以下几种方法来记步：
使用手环或运动手表
手环：如小米手环，具有计步功能，可以在跑步时记录步数。虽然手环本身没有GPS模块，但可以连接手机后同步数据，查看更详细的运动信息。
运动手表：如佳明、高驰等品牌的手表，具有独立的GPS模块，可以精确记录运动路径和距离。这类手表通常功能更全面，适合专业跑者使用。
使用鞋子上的记录装置
某些品牌鞋子（如匹克）的鞋底鞋垫下配有记录运动的小装置，可以通过鞋子来记录运动数据。
其他辅助方法
手指计数：跑完一圈后，用手指计数来记录圈数，适用于需要记住圈数的情况。
关键词计数：在跑步时，心里默念某个关键词来表示当前跑的圈数，帮助记忆。
石子计数：捡一定数量的小石子，每跑一圈扔一个，左右手轮换扔，以此来记录圈数。
建议
选择合适的设备：如果对跑步数据要求不高，使用手环是一个简单经济的选择。如果需要更精确的数据，建议选择带有GPS模块的运动手表。
习惯养成：无论使用哪种方法，都需要养成习惯，这样才能在跑步时准确记录数据。
希望这些方法能帮助你更好地记录跑步数据，享受运动的乐趣。
