跑步想要变快，女生可以尝试以下方法：
前脚掌跑法
前脚掌跑法可以减少对膝盖的压迫，提速相对快，但可能会导致腿粗。
后脚掌跑法
后脚掌跑法适合女生，因为跑量不高且担心跑步粗腿。这种跑法对膝盖有压迫，速度应放慢，建议不超过1小时。
热身和拉伸
跑步前要进行充分的准备活动，包括慢跑、快走和伸展运动，以提高肌肉温度和灵活性。
姿势调整
跑步时身体应略微前倾，手肘在体侧收紧，膝盖保持较低位置，脚掌着地时脚趾要活动，以增加效率。
呼吸节奏
有节奏的深呼吸可以提高跑步的舒适度和效率。可以尝试三步一吸，三步一呼的呼吸方法。
步频和步幅
增加步频和步幅可以提高跑步速度。可以通过练习逐渐提高步频和步幅。
核心训练
加强核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以提高姿势控制和平衡能力，从而改善跑步速度。
腿部力量训练
进行针对腿部爆发力的训练，如往返跑、负重冲刺等，可以增强腿部的力量和爆发力。
耐力训练
定期进行长跑训练，逐渐增加跑步的距离和时间，锻炼心肺功能和肌肉耐力。
选择合适的跑鞋
合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少受伤风险。
坚持训练
跑步需要长期的坚持和训练，制定合理的训练计划，并逐渐提高自己的跑步水平。
通过以上方法的综合运用，女生可以逐步提高跑步速度。建议在实施这些方法时，根据自己的身体状况和训练水平进行调整，避免过度训练和受伤。
