跑步时使用手机臂包的方法如下：
选择合适的臂包
口袋式臂包：轻便且易于拿取物品，适合放钢镚等小物件，但大小不可调节，装多了放不下。
触摸窗式臂包：贴肤触感好，适合在包外直接操作手机，但透气性普遍不好，且设计不合理时可能导致手机受潮。
可调节式臂包：尺寸可调节，适合各种尺寸的手机，单手可完成拿放，跟随性和透气性都不错，但臂带稍硬且无弹性，无法放硬币，且不适合下雨天使用。
将手机放入臂包
将手机放入臂包的袋子中，确保手机稳固地固定在臂包内，不会在跑步过程中晃动或滑落。
绑定臂包
根据臂包的设计，使用附带的绑带或扣环将臂包固定在手臂上。一般有两种方式：
横向绑带：套在胳膊上，调节松紧带以适应不同粗细的手臂。
纵向绑带：穿过腰带当作腰包使用，进一步固定臂包。
使用建议
在室外跑步时，建议使用臂包，因为腰间活动较多，手机放腰包里会随着包一起震动，影响跑步节奏和舒适度。
在室内跑步机上跑步时，可以将手机放在跑步机旁边或专用贵重物品保管柜里，以确保安全。
通过以上步骤和技巧，你可以选择合适的跑步手机臂包，并在跑步过程中轻松携带手机，同时保持舒适和便利。
