要在100米短跑中跑得更快，可以遵循以下建议：
起跑
采用蹲式起跑，双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。
听到“各就位”后，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。
“预备”时，深吸一口气，重心前移，臀部高于肩膀，两腿角度适宜，高度注意蹬摆离。
“鸣枪”后，迅速推地，手臂积极摆动，双脚猛蹬抵足板，后腿积极前摆，身体前倾。
加速跑
起动时步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，双臂快速积极摆臂，幅度要大。
途中跑
直道时，上体始终正直或稍微向前倾，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送。
身体尽量做到平稳，保证自身不会上下、左右起伏，两臂快速摆动，肩膀要放松。
弯道时，身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬，右臂摆动幅度要大于左臂，减少离心率。
冲刺跑
冲刺跑时，上体迅速向前倾，即将步入终点，要用肩或胸部前压撞线。
两臂始终保持水平平衡，冲过终点后要向前跑动十几米进行缓冲。
力量与爆发力训练
进行爆发力练习，如负重纵跳、负重深蹲、跳深等，提高速度和力量。
练习腿部力量和敏捷度，如绑腿跑、负重杠铃练习、负重蛙跳等。
柔韧性训练
通过练习提升身体柔韧性，如体前屈、把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、快速深蹲等。
动作速度训练
进行速度训练，如辅助练习法、重复法、游戏法等，增强爆发力和速度感觉。
呼吸与节奏
跑步过程中，保持呼吸平稳，每三步调整一次呼吸。
掌握正确的节奏，不要被外界事物打扰，全神贯注于终点。
心理准备
比赛前保持自信，激发斗志，充分调用身体能量。
通过以上技巧的训练和注意，可以在100米短跑中取得更好的成绩。
