跑步时手掌的握法应该 保持自然和放松，以减少肌肉疲劳和提高跑步效率。以下是几种推荐的握法：
半握状态
手指自然弯曲，但不是紧握拳头。这种状态可以保持手部和手臂的放松，减轻肌肉疲劳和紧张感，同时也可以增强稳定性和力量，使跑步更加高效。
轻轻握拳
手掌可以轻轻握拳，保持放松，不要攥得太紧。手臂的摆动应该是自然且舒适的，这样可以帮助你保持稳定的节奏，减少身体的左右摇晃。
四指蜷握
听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
自然轻握
跑步时，双手应自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
阳公指式握法
手指向上，阳公指（第二个手指）稍微向前弯曲，其余手指微屈。
建议
保持放松：无论是半握状态还是轻轻握拳，关键是要保持手部和手臂的放松，避免过度紧张。
自然摆动：手臂的摆动应该是自然且舒适的，以维持稳定的节奏和减少身体的左右摇晃。
适度握拳：如果选择握拳，注意不要握得太紧，以免增加肌肉负担。
通过以上握法，可以帮助你在跑步时保持正确的姿势，减少疲劳，提高跑步效率。
