练习篮球持久跑步技巧可以从以下几个方面入手：
数字跑
将篮球场的四周、中线、三分线等区域当做构成数字。
设计不同形式的数字组合，如奇偶数、简单加减乘除运算等组合跑。
可以跑完一个数字后换一位同学领跑，提高学生的兴趣和期待感。
领先跑
一路纵队出发，绕着篮球场端线和边线由排尾同学加速超越到排头，进行领跑。
排尾同学再加速超越成为排头，以此类推，每个学生都有领跑的机会。
莱格尔跑
根据音乐节奏由慢到快进行20米折返跑。
莱格尔测试音乐中“嘀”的节奏音配合人语言读数，调动学生的积极性。
图形跑
利用篮球场的四周、中线、三分线和中圈等直线和曲线，进行蛇形、“8”字形、三角形、圆形等图形跑。
控制好脚步
在跑动中控制好脚步，如三步上篮式跑投，突破后抱住球迈出两步，第三步跳到空中抛投篮球。
出手速度要快
跑投时，出手速度要快，突破后随即把球抛向篮筐，不要犹豫。
侧身跑
在比赛中，以侧身、斜肩、侧腰的姿势快速移动，保持重心稳定，侧脚对外侧抬起，另一只手臂带球伸直向外。
正确的跑步姿势
跑步时挺直腰背，双手随摆动，保持2步一呼气2步一吸气的频率，双腿不要抬太高，保持前脚掌落地。
选择合适的跑步计划
给自己定制合理的目标，比如每天跑多少公里，耗时多久。
初学者可以从3-5公里开始，逐渐增加跑步距离和速度，尝试不同的跑步场地，如坡道跑、沙滩跑。
定期更换跑步方式
在跑步过程中加入适当的快跑，变成间歇跑模式，提升跑步的持久力和协调性。
通过以上方法，可以有效提升篮球运动中的持久跑步技巧，从而在比赛中更好地发挥个人能力和团队协作。
