跑步途中冲刺的练习方法如下：
起跑与发力
起跑后前几步是发力的最佳时机，应努力用双腿向前蹬地，保持躯干稳定，专注于将力量转化为速度。
保持高起跑姿势，将身体重心向前倾斜，但不要过度低头，保持脊椎中立位置，背部挺直，膝盖微曲。
步伐与节奏
快速而有力的踏步非常重要，每一步都要用力踩在地面上，利用地面反作用力推动身体前进。保持膝盖高抬，脚尽快离地，避免长时间停滞在地面上。
缩短步伐，保持快速的步频，避免过大的步幅造成能量浪费。
手臂协调
手臂应保持放松但有力地摆动，弯曲在大约90度角前后摆动，与腿部动作协调配合。向后拉拽手臂以提供更大的推力。
呼吸控制
冲刺前调整好呼吸，避免冲刺后呼吸紊乱。可以尝试深呼吸，配合跑步节奏，使身体更有力量。
姿势与重心
身体保持挺直，肩膀放松，释放所有能量，奋力往前。快到终点时，身体前倾，调整状态，让身体上部先抵达终点。
途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能充分蹬直，积极送髋，保持重心在同一条水平线上。
训练方法
进行短距离的急冲训练，如30米、50米、100米短跑，逐渐增加次数和距离。
进行爆发力训练，如蛙跳、深蹲跳、抱膝蹲跳等动作，提高起跑速度和爆发力。
强化核心肌群，通过正面平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等训练，提高稳定性和转向能力。
每周进行重复间歇训练，选择一段平地或上坡路段，进行冲刺跑锻炼，跑完后休息一段时间再进行下一次锻炼。
心理与习惯
拒绝惯性冲刺，在距离终点几米或十几米时，继续发力冲刺。
在疲劳状态下训练速度，加强疲劳状态下冲刺跑的训练。
加强冲刺跑的技术训练，形成正确技术动作自动化。
通过以上方法的综合训练，可以有效提高跑步途中的冲刺能力。建议在训练过程中，注重技术动作的规范和呼吸的节奏，同时保持良好的心态和习惯，以应对比赛中的挑战。
