早晨跑步时如果遇到下雨，可以采取以下几种策略：
选择室内场地
如果条件允许，可以选择在室内场馆进行跑步锻炼，例如健身房、室内跑步机等，这样可以避免雨水湿身，同时也能保持锻炼的连续性。
穿着防水装备
穿着全套的防水装备，包括防水衣服、帽子、防水鞋等，以保持身体干燥，避免雨水直接接触皮肤。
选择安全路线
避免在马路、公路等车流量较大的地方跑步，可以选择公园小路、人行道等较为安全的地方进行锻炼。同时，尽量选择自己熟悉的地方，因为雨天路上容易有积水，熟悉的地方更容易判断路况的安全性。
注意保暖
雨天跑步容易着凉，所以要注意保暖。跑步前可以喝一些姜汤驱寒，跑完后及时更换干衣服，并进行适当的伸展运动，然后泡个热水澡，以预防感冒。
缩短跑步距离和强度
如果雨量较大，可以适当缩短跑步的距离和强度，改为原地踏步跑或者在能够遮风挡雨的地方慢跑，避免在湿滑的路面上跑步，以减少摔倒等安全风险。
使用雨具
可以使用雨衣、雨披等雨具来遮挡雨水，保持身体干燥。选择防水鞋套也可以防止鞋子进水。
注意安全
下雨天气视线受阻，要特别注意交通安全，避免在下雨时跑步，以免发生意外。
总的来说，下雨天跑步时，安全应始终放在第一位。可以通过选择室内场地、穿着防水装备、选择安全路线、注意保暖和使用雨具等方式，来确保自己在雨天也能顺利进行锻炼。
