要坚持天天跑步，可以尝试以下方法：
设定目标和计划
制定一个明确的跑步目标和计划，包括每天跑步的时间和距离，并严格按照计划执行。这有助于保持动力和掌控跑步进程。
寻找跑步伙伴
与朋友或家人一起跑步，可以互相鼓励和监督，增加运动的乐趣和动力。
选择合适的装备
穿着舒适的跑步装备，可以提高舒适度和减少受伤的风险，从而更容易坚持下去。
改变跑步方式
尝试新的跑步方式，如彩色跑、荧光跑等，增加跑步的趣味性和挑战性。
记录跑步进展
使用跑步App记录路线和成绩，或者拍照发到朋友圈，获得点赞和支持，这些都能激励你继续跑步。
安排固定的时间和地点
尽量在每天固定的时间段和地点跑步，形成生物钟规律，使跑步成为日常生活的一部分。
逐渐增加跑量
不要一开始就尝试过大的跑量，逐渐增加跑量，让身体适应运动负荷。
给自己设定小目标
在跑步过程中设定一些小目标，如在一定时间内跑完一定的距离，或者在跑步过程中突破自己的速度记录，这些小目标的达成会带来成就感。
保持积极心态
保持积极的心态，相信自己能够坚持下去，遇到困难时不轻易放弃。
奖励自己
跑步后给自己一些小奖励，如购买新的跑步装备或享受一顿美食，这可以增加跑步的乐趣和动力。
通过以上方法，可以逐步培养起每天跑步的习惯，并使其成为生活中的一部分。
