跑步时撞墙通常是由于身体能量耗尽，无法继续维持当前的运动强度。以下是一些应对撞墙的建议：
控制呼吸和速度
适当降低速度，进行深呼吸，保持呼吸节奏平稳。大口呼吸可以帮助你摄入更多的氧气，缓解疲劳感。
转移注意力
跟随其他跑者，盯着她的步幅，或者通过听音乐、与他人聊天等方式分散注意力，减轻身体的不适感。
补充能量
继续补充能量胶和电解质饮料，保持身体有足够的能量供给。
合理饮食
在跑步前、中、后合理安排饮食，确保有足够的碳水化合物摄入，以维持身体的能量储备。
增加糖原储存
通过长距离训练和赛前适当减少训练量，提高身体的糖原储存能力，推迟撞墙的发生。
模拟训练场景
在训练中模拟比赛场景，培养在困境中保持冷静的能力，提高应对撞墙的心理素质。
保持积极心态
专注于自己能完成的目标，不断给自己打气，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
倾听身体
注意倾听自己的身体，如果感到无法继续，不要勉强自己，适当调整节奏或停下来休息。
通过以上方法，你可以更好地应对跑步时的撞墙现象，提高跑步表现和完成比赛的可能性。
