跑步时佩戴耳机的方法如下：
选择合适的耳机
头戴式耳机：直接将耳机戴在头上，调整好耳罩的位置即可。建议选择耳挂式或入耳式耳机，以确保它们不会因剧烈动作而掉落。
耳挂式耳机：分清耳机的左右单元（通常标有L和R），将连接线部分从头上戴到脖子后面，两个发声单元分别对着左耳和右耳。然后将两个耳机的挂件从耳朵上面往下戴，避开耳廓，挂在耳朵根部，最后将入耳部分轻轻顺到耳道口处，稍微用力塞进耳道内部，调整到舒适的位置。
佩戴姿势
保持身体的自然姿势，微微向前倾斜，耳机不应该影响你的运动状态。
注意事项
耳垫材质：选择贴合耳部且松紧适度的耳机，避免耳垫太硬或太软，以确保佩戴的舒适性和稳定性。
音量控制：音量应适中，尤其是在交通繁忙或视线不佳的环境下，安全比任何事情更重要。
清洁与保养：定期清洁耳机，尤其是入耳式耳机，容易积聚耳垢和汗水。
线缆管理：如果使用有线耳机，注意线缆长度适中，避免在运动过程中缠绕或拉扯。
通过以上方法，可以确保在跑步时佩戴耳机既舒适又安全。
