要拍出好看的跑步姿势，可以从以下几个方面入手：
选择合适的拍摄角度
侧面拍摄：手机放置在前方左侧或右侧，距离大约6步，靠在固定物上，向上倾斜手机开启倒计时拍照模式。跑动时头部正视前方，手臂摆动舒展，抬起的脚要放松。
背面拍摄：手机放在后面，距离脚后跟大约一脚掌的距离，向上倾斜一定角度，倒计时3-10秒后快速起跑并全力冲刺，正视前方。
张开双臂式：双臂伸展，平举或45°斜向上，仿佛在空中飞翔，注意表情和眼神的捕捉。
跳跃式：在离地瞬间摆出各种手势和脚势，同时保持灿烂的表情，使用连拍模式以确保捕捉到最佳的跳跃瞬间。
注意身体姿势
向后展肩、深呼吸、挺胸抬头：避免弯腰驼背，保持身体直立，这样可以使照片更有层次感和动感。
夸大步伐：为了增加被拍到的机会，稍微夸大步伐和延长滞空时间，虽然看起来有点儿傻，但效果很好。
正确摆臂：手臂自然弯曲，手肘呈约90度，前后自然摆动，避免左右横向摆臂或摆臂过高过低。
头部和胸部：抬头挺胸，目视正前方约30米处地面，身体略微前倾。
选择合适的拍摄时间和光线
晨跑或黄昏时段：光线柔和，能够营造出更温暖的氛围。
避免正午时分强光：正午时分的强光会导致阴影过于明显，让画面失去层次感。
使用连拍模式和高速快门
连拍模式：用于捕捉动态瞬间，如跳跃、回眸等。
高速快门：设置在1/160~1/400之间，F值设置9左右，感光度设置在200以上，以凝固动感。
分析视频反思
多拍视频：自己跑的视频怎么拍？可以架好手机直播三角架，跑的时候放松，处于自然跑步状态。
多分析视频：通过分析视频，找出需要改进的地方，不断进步。
通过以上方法，你可以拍出既专业又有美感的跑步照片和视频。
