初中生跑1500米时，可以遵循以下技巧和建议：
热身和拉伸
在比赛前进行充分的热身，包括慢跑和拉伸，以减少受伤的风险。
跑姿
保持身体略前倾，前脚掌着地，摆臂动作要自然有节奏，避免手臂摆动过大。
跑步时，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。
呼吸节奏
一般采用两步一吸或三步一吸的呼吸方式，保持呼吸节奏平稳，避免起伏过大。
在体力不支时，可以调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接吸入刺激支气管。
控制腹肌
腹肌适度紧张，有助于提升速度，长跑时要控制好腹肌，避免肚子下垂，减轻阻力。
配速
根据自己的训练水平，在比赛起跑时可以猛冲一下，然后保持自己的速度，最好是跟随跑，跟上一个与自己水平差不多的人。
在比赛过程中，保持匀速跑，避免过早耗尽体力。在最后接近终点时，可以适当加速冲刺。
利用弯道
在弯道时保持内侧位置，减少跑道长度，从而节省体力。
心态和策略
保持积极的心态，坚持到终点，发挥出自己的最佳水平。
在比赛中段，注意呼吸和节奏，避免过早疲劳。接近比赛结束时，适当加快速度，争取超越对手。
训练计划
日常训练应逐渐增加跑步的距离和强度，以提高耐力和速度。
除了跑步训练外，还可以进行一些耐力训练和冲刺训练，提高最大步幅和频率。
通过以上技巧和建议，初中生可以更好地完成1500米长跑，取得更好的成绩。
