要坚持下午跑步，可以尝试以下方法：
制定计划：
制定一张跑步安排表，并严格按照表格执行。这样可以帮助你养成良好的跑步习惯。
寻找伙伴：
和朋友一起跑步，可以增加乐趣，互相鼓励和监督。等你适应后，可以尝试一个人跑，并逐渐延长跑步时间。
设定目标：
给自己设定小目标，比如跑完特定的距离，完成后给自己一些奖励，这样可以增加跑步的动力。
记录进度：
使用跑步App记录路线和成绩，看到自己的进步会更有动力继续跑下去。
选择路线：
换条路跑，看看不一样的街道，这样可以增加跑步的乐趣。
放松心情：
跑步时选择合适的音乐可以提升运动体验感，让自己感到轻松愉快。
逐步增加难度：
随着体能的提升，逐步增加跑步的时间和速度。
保持积极心态：
保持积极的心态，相信自己能够逐渐进步。
排除干扰：
平时最好排出一些干扰因素，比如在跑步时不听手机通知，减少阻力。
奖励自己：
买东西给自己奖励，比如买新跑鞋、跑步装备等，这样可以增加跑步的积极性。
通过以上方法，可以帮助你更好地坚持下午跑步，并逐渐养成良好的运动习惯。
