跑步极点阶段是跑步过程中身体能量消耗最大、乳酸堆积最多的时期，此时进行腹肌锻炼可以增强核心力量，提高跑步表现。以下是一些在跑步极点阶段锻炼腹肌的方法：
平板支撑：
平板支撑是一项适合初学者的核心运动，可以稳定骨盆、脊柱和胸腔，同时锻炼腹肌。具体动作为双手和膝盖着地，形成平板支撑姿势，手掌放在肩膀下方的地板上，肘部锁定，伸直双腿并伸展臀部，身体从脚踝到肩膀形成一条直线。保持姿势时，挤压臀部并压紧腹肌。
侧板支撑：
侧平板支撑可以锻炼到腹肌的不同部位，特别适合跑步者。动作方法是侧躺，双腿伸直，前臂垂直于地面支撑躯干，呼气时收紧腹肌并将臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持此位置时，将前臂推入地面并挤压臀部。
农夫行走：
这是一种负重搬运练习，可以训练核心肌肉，增强腹部力量。具体方法是双手抓住哑铃或壶铃，挺直身体，肩膀向后拉，目光注视前方，控制步伐向前迈，保持脊柱笔直，支撑腹肌。
跑步中的腹肌锻炼：
在跑步过程中，可以通过收紧腰部和腹部，保持适度张力来增强腹部肌肉和减少脂肪。此外，跑步前的上段腹部肌力训练也有助于提高跑步表现，具体动作为曲起双膝，双手放置于太阳穴附近，腹肌收缩将上身抬起离地，停留5秒，共做10组，每组10下，每下中间休息15秒。
通过以上方法，可以在跑步极点阶段有效地锻炼腹肌，增强核心力量，提高跑步表现。建议在跑步前后进行充分的热身和拉伸，以避免运动损伤。
