要固定跑步腰带不松，可以尝试以下方法：
蝴蝶结的系法
在打蝴蝶结时，确保绳子的交叉顺序正确。如果交叉绳是左绳在上，打蝴蝶结时必须是右绳在上，反之亦然。这样可以大大降低蝴蝶结松脱的机会。
多绕一圈
在绑好蝴蝶结后，可以再多绕一圈，这样可以使鞋带更加牢固，不容易在激烈运动中松掉。
X结
使用X结来系鞋带，具体步骤是：一条鞋带从第二个鞋孔开始穿，从外到里穿过鞋孔，接着用X结把鞋带系好，把尾端塞进鞋子里侧然后再打一个结。另一条鞋带也从第一个鞋孔开始穿，同样打X结，并穿过第一条鞋带的交叉处，最后把尾端塞进鞋子进行打结处理。这种方法可以让鞋带系得非常紧，适合松糕鞋。
奶奶结或方结
可以尝试打一个奶奶结或方结。具体方法是：先打一个简单的结，然后让右边的绳子从前面绕过左边的绳子，再打一个结，使右边的绳子在上，从前往后穿过左边的绳子。对于方结，方向则相反，先打一个结，左边的绳子在上，绕过右边的绳子，再打一个结。
调整腰带长度和紧固度
确保腰带的长度适合你的腰围，然后将腰带头插入腰带扣中，拉紧腰带，直到头部卡紧。接着，转动腰带扣，使腰带头紧紧地卡在扣子中间，最后检查腰带头是否牢固，必要时可以再次调整腰带长度和紧固度。
使用内置布层
如果怕出汗弄湿腰带，可以在腰带里面缝上一层布，这样既方便拆洗，又能保持腰带的干燥和清洁。
通过以上方法，可以有效固定跑步腰带，防止其在运动过程中松脱。选择适合你的方法，确保腰带在跑步时能够提供稳固的支撑。
