在10度气温下跑步时，建议采用洋葱式穿衣法，即三层穿衣，以保持舒适度和保暖性。具体建议如下：
透气层：
选择吸湿排汗的衣物，如速干长袖运动衣或T恤，这层衣物应紧贴皮肤，帮助汗水迅速蒸发，保持皮肤干爽。
保温层：
在透气层外搭配一件保暖衣物，如抓绒衣、薄羽绒服或加绒马甲，以保持身体温度，防止体温过快流失。
防护层：
最外层选择防风、防水、防雪的衣物，如冲锋衣，以应对恶劣天气，同时保护身体免受冷风侵袭。
头部保护：
由于冬季气温低，跑步时出汗容易感冒，建议佩戴轻便、保暖、吸汗的帽子，保护头部和耳朵。
上身：
选择速干长袖运动衣或紧身衣，保暖同时保持舒适。如果天气较冷，可以添加加绒马甲或其他保暖衣物。
下身：
选择排汗性良好的压缩裤或速干运动裤，保护腿部不受凉。根据个人习惯和需求，也可以选择穿长裤以增加保暖效果。
配件：
根据天气情况，可以佩戴手套和运动毛线帽来保暖耳朵与双手。选择保暖性能好的跑鞋，以应对不同路况。
总结来说，10度气温下跑步时，应穿着透气、保暖、防风且排汗的衣物，并注意头部、手部和腿部的保暖措施，以保持身体舒适并防止感冒。
