想要通过跑步鞋增高，可以尝试以下几种方法：
使用内增高鞋垫 ：选择质量好、贴合脚型、穿着舒适的增高鞋垫，可以瞬间提高身高效果。增高鞋垫可以放在普通运动鞋内，使鞋底或鞋跟部分增加厚度，从而达到增高的目的。选择专门设计的增高运动鞋：
市面上有一些专门设计的增高运动鞋，这些鞋子在鞋底或鞋跟部分增加了厚度，从而实现增高效果。这种鞋子通常更加舒适，适合长时间穿着。
撑大运动鞋
隔夜冷冻法：
将装有水的密封袋放入运动鞋中，冷冻一整晚，水结冰后体积会增大，从而撑大运动鞋的内部尺寸。
加热法：穿上两双厚袜子，再穿上运动鞋，用吹风机轮流吹30秒，同时扭动脚趾和弯曲脚掌，以增大鞋子的内部尺寸。
日常穿着法：在家穿着运动鞋，每天4到5小时，不穿鞋的时候用扩鞋器将鞋撑大，逐渐适应更大的鞋子。
选择合适的增高鞋：
增高鞋本身就有稍高的鞋跟，内部还可以搭配增高鞋垫，穿上去既自然又增高。建议选择高度在4~6厘米之间的增高鞋，这样既健康安全，也不容易被人发现。
建议
舒适度：无论选择哪种方法，都要确保增高鞋垫或增高鞋穿着舒适，不影响正常行走和跑步。
健康性：长时间穿着增高鞋垫可能会影响脊骨健康，因此建议选择合适的增高高度，并逐渐适应。
美观性：选择增高鞋时，要注意款式和颜色，尽量选择自然、美观的款式，避免过于夸张。
通过以上方法，可以在一定程度上实现通过跑步鞋增高的效果。
