早上跑步想要提起精神，可以遵循以下建议：
充足的睡眠：
保证每晚7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和精力充沛。
提前补水：
前一天晚上和早上起床后都要及时补充水分，以保持身体水分平衡。
精心选择食物：
晨跑前可以吃一些易消化的碳水化合物，如香蕉或燕麦粥，以提供能量。
动态热身：
在跑步前进行适当的动态热身运动，如侧弯、扭腰、腿部摆动等，可以帮助唤醒身体。
合理饮食：
避免在晨跑前吃得太饱，可以选择一些轻食如香蕉或全麦面包。
控制跑步时间：
晨跑时间不宜过长，30-45分钟即可，以避免能量耗尽。
设定目标：
在起床前设定好晨跑的目标、路线、时间与穿着装备，这样可以提高出门的效率。
穿着装备：
穿着适合晨跑的服装和鞋子，根据天气选择合适的运动服和跑鞋。
注意呼吸：
深长的呼吸可以帮助控制节奏，确保充足的氧气供应给肌肉。
逐步提速：
开始时以较慢的速度跑步，逐渐提高速度，直到达到目标配速。
通过以上方法，可以帮助你在早上跑步时提起精神，保持活力和良好的运动表现。
