体育生在跑步时挥臂的方法如下：
轻握双拳：
跑步时，双手应轻握成拳，拇指放在食指上，以减轻手臂的负担。
自然摆动：
以肩膀为轴，手臂前后自然摆动。向前摆动时，大小臂夹角约为90度，手肘部位应朝后顶，避免朝外；向后摆动时，大小臂夹角约为135度，保持手臂的放松。
肘关节角度：
当臂摆到躯干的垂直部位时，肘关节的角度应适当扩大，以放松肌肉。肘关节的摆动路线应前后运动，避免左右摆动。
摆臂幅度和频率：
摆臂的幅度和频率要适中，既不能过度摆臂，也不能摆臂过慢。适中的摆臂幅度和频率有助于保持身体平衡，减少能量消耗，提高跑步效率。
手臂放松：
手臂在摆动过程中应保持放松，避免紧绷或左右乱晃动。手部可以成半握拳或自然伸掌，以减轻手臂的疲劳和受伤风险。
手臂与腿部的协调：
手臂摆动应与腿部动作协调一致，通常在呼气时手臂向后摆动，吸气时手臂向前摆动。这种协调动作有助于提高跑步速度和耐力。
核心收紧：
在跑步过程中，核心肌群应保持收紧，使摆臂动作非常轻微，以达到省力且美观的跑姿。
通过以上方法，体育生可以有效地改善跑步时的挥臂姿势，提高跑步效率和运动表现。
