提高跑步协调性可以通过以下方法：
单腿站立测试
双脚自然站立，随后抬起左腿，大腿平行于地面；
双手环抱平放于胸前；
闭上双眼，开始计时。注意如果身体开始摇摆，支撑脚挪动，则计时停止。如果能够保持稳定达到20秒，则代表测试一侧的平衡性合格。需要左右两侧都测试，以左侧为例。
跑步过程或跑鞋磨损
跑步过程中留意一下左右脚掌着地的感觉，也可以看看跑鞋的磨损程度。通常我们会偏重一侧，如果偏重过多，需要有意识的进行纠正。
照镜子
在镜中观察两腿的肌肉线条，如果两腿相差无几，证明平衡感较好，如果两腿腿围有明显差距，那就需要好好调整训练方法了。
平衡性训练
单腿平衡站立：每次单侧腿部站立30-60秒，然后换对侧腿，一次4-6组。进阶版本可以选择平衡球单腿站立或者闭眼单腿站立。
跳跃练习：纵跳、前后跳、侧跳。
高抬腿训练
站立直立，抬起右脚，并向前伸展，将腿抬起到大腿与地面平行或略高于地面，交替抬腿双腿，在原地跑起来，每组左右各20次。作用：提高跑步时的步频。
加速跑训练
站立式起跑姿势，起跑后，迅速加速至最快速度然后放松减速，每次5-8组，组间休息30秒-60秒，注意，加速时不要突然急停。作用：锻炼起跑反应和加速跑能力。
阻力跑
两人一组，前后站立，跑者在前面用力跑动，辅助者用弹力带拉住跑者，延缓其跑动速度，辅助者要注意控制好力度，以让跑者略感吃力为宜。作用：锻炼腿部肌肉及其爆发力。
摆臂练习
两脚前后站立，上身稍前倾，两臂弯曲成90度，以肩关节为轴，前后摆动，尽量放松，每组做100-200个，每次做2-3组。作用：锻炼摆臂技术和协调性。
直腿跑
双腿直立，上身略微前倾，跑动时用前脚掌与地面快速接触，膝关节绷直，脚尖翘起，用髋部肌群来推动身体向前。作用：发展髋部的发力模式，且提高跑步协调性。
弓步走
前腿大步迈出，后腿蹬直，同时重心下降，两腿充分打开；两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋，每组做20-30米，做5组。作用：锻炼下肢力量和增大步幅。
落地缓冲
在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
摆臂
摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。心率：慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，
