口型与嘴唇位置
将口哨放入口中，嘴唇自然贴合在口哨的吹口周围，不要过于紧绷或松弛。一般来说，嘴角微微向两侧拉开，类似于微笑的口型，但要保证气息能够顺利通过嘴唇与口哨的缝隙。
吹口哨的动作
用嘴唇顶住吹口，将哨子的哨嘴放入口中，用牙齿轻咬住哨嘴，保证吹气时哨子不要被吹出，上下嘴唇包牢哨子的颈部，谨防漏气。
吹哨时，鼻腔闭气，口腔两侧的肌肉紧收，舌尖先堵住哨口，利用胸腹部肌肉有收缩，控制吹哨的气流；舌尖后缩打开哨口，使气流进入哨子的共振腔，吹响哨子。
吹长音时，采用胸腹式联合呼吸法，气运丹田，充气量大，口哨声音色浑厚，雄壮有力。吹短音时，要用舌尖紧顶进风。
节奏与练习
练习吹口哨时，第一次可以使用“1-2､1-2”的节奏（节奏变化少）；第二次可以使用“1-2-1､1-2-1”的节奏（节奏变化多）。
新手上路可以先进行无口哨的气息练习，感受腹部用力与气息控制的关系。深吸一口气，然后按照短哨和长哨的要求，分别用腹部肌肉控制气息呼出，感受气息的力度、速度和连贯性。
其他技巧
吹口哨时，可以将拇指和食指圈起，形成“OK”的手势。用手的拇指向内弯曲，同时，同一只手的食指也微微弯曲，直到两根手指指尖相碰，然后用舌尖顶着嘴唇，轻轻一吹就能吹出口哨声了。
左手食指和中指并拢，右手食指中指也并拢，再把两手中指并拢，四根手指形成倒V字型。伸到嘴里，两手中指含住第一节，两手的食指负责把嘴巴撑开，出气口在两根中指下面。两根中指顶住舌尖下面，两根食指也紧贴在舌头两侧。
通过以上步骤和技巧的练习，你可以更好地掌握跑步走时吹口哨的方法，使其在需要时能够准确、清晰地发出指令。
