跑步时步频的计算方法如下：
确定时间段：
选择一个固定的时间段，比如一分钟或五分钟。
计数步数：
在选定的时间段内开始跑步，并用计数器或计数方法记录你的步数。你可以通过数数、使用计步器或者运动手表上的计步功能来计算步数。
计算步频：
将记录的步数除以选定的时间段，即可得到步频。例如，如果你在一分钟内跑了100步，那么步频为100步/分钟。
步频是个人跑步效率的重要指标，通常每分钟步频在150到180之间被认为是较理想的范围。初跑者跑步时步频通常在160左右，有经验的跑者在170以上，精英跑者和马拉松运动员的步频都是180以上。
通过以上步骤，你可以轻松计算出跑步时的步频，并根据自己的情况调整步频以达到更高的跑步效率。
