判断跑步快不快可以通过以下几种方法：
自测脉搏
在跑步过程中，可以通过触摸颈动脉或手腕的动脉，数1分钟有多少次跳动，从而估算出心率。这种方法简单快捷，适合日常自我监测。
佩戴便携仪器
可以使用运动型手表或其他心率监测设备，这些设备能够实时显示跑步时的心率数据。通过观察这些数据，可以直观地了解自己的心率情况。
跑步机检测
在跑步机上跑步时，跑步机通常会有内置的心率监测功能，能够实时显示心率数据。这种方法适用于健身房等固定跑步场所。
心率与跑步速度的关系
跑步时的心率与跑步速度成正比，即跑得越快，心率也越快。通常，当心率在120次/分钟至130次/分钟之间时，跑步者可能从心理上感到恢复，可以开始下一次跑步。
主观感受
倾听身体信号，如心跳加快、呼吸急促、出汗多、肌肉乏力等，这些可能是心率较高的迹象。通过这些主观感受，也可以大致判断自己的跑步速度是否过快。
最大心率法
最大心率是指人体能够达到的最高心率，通常为220减去年龄。在跑步时，如果心率达到最大心率的60%-70%，则为有氧运动，能够提高心肺功能和耐力；如果心率超过最大心率的70%，则为高强度运动，需要注意身体状况。
综合以上方法，可以有效地判断自己的跑步速度是否过快，并根据心率情况调整跑步强度，以确保运动的安全和有效性。
