跑步训练胶带主要用于提供肌肉支持、减轻疲劳、保护关节和维持正确姿势。以下是一些使用跑步训练胶带的实用方法：
口袋携带
市售的许多跑裤都设计有口袋或钥匙袋，能量胶包装适合放入口袋，尤其是靠近腰带或腰背附近的口袋，以防止剧烈弹跳导致能量胶丢失。
别针扣腰带
如果没有多余口袋，可以使用安全别针将能量胶固定在腰带上。具体方法包括将能量胶塞入跑裤内侧，位于臀部外侧和伸缩腰带之间，然后将包装顶部开口反折于跑裤腰带上，最后用别针固定在腰带外侧。
握在手掌
能量胶包装通常能够一手掌握，握在手上的好处是能随时拿取。如果觉得握累了，可以用橡皮筋或发圈协助固定能量胶位置。此外，还可以将多个能量胶挤出来集中放入一个软瓶中，加入少许水降低粘度，跑步时把软瓶卧在手中。
运动内衣
能量胶也可以放在运动内衣的口袋里，方便在跑步过程中取用。
建议
选择合适的携带方式：根据个人习惯和跑步装备，选择最适合自己的携带方法，确保在训练过程中能够方便地取用能量胶。
定期更换：长时间使用同一部位的胶带可能导致皮肤不适，建议定期更换胶带位置，避免过度摩擦。
注意清洁：使用前后确保胶带和皮肤清洁，以防感染。
通过以上方法，可以有效地在跑步训练中使用胶带，提升训练效果和舒适度。
