跑步核心力量的训练可以通过以下几种方法进行：
平板支撑：
平板支撑是一种非常有效的核心训练动作，可以锻炼到整个核心肌群。保持身体挺直，收紧腹部，避免腰部下沉或膝盖弯曲，根据自身能力逐渐增加支撑时间。
侧身平板支撑：
侧身平板支撑主要训练侧腹部，腹内斜肌和腹外斜肌。侧躺以手肘撑起身体，手臂与地面垂直，保持身体呈一条直线，可以在练习过程中抬起外侧脚，帮助训练大腿内侧肌肉。
仰卧起坐/卷腹：
这个动作可以锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌。注意是卷腹而不是仰卧起坐，以更好地锻炼腹部肌肉。
俯卧两头起：
这个动作可以锻炼到背部和腹部肌肉，增强核心稳定性。
侧卧滚轮：
侧躺，抱住头和腿，将头和胃向一侧滚动，重复10次，然后换边，这个动作可以锻炼到侧腹肌群。
后踢腿：
先跪在地面上，双膝和双掌接触到地面，支撑着身体，利用臀部肌肉和腘绳肌的力量，将右腿向后上方抬起，膝盖弯曲90°，连续做10次之后，换左腿进行练习。
侧踢腿：
起始动作和第一项练习一样，四肢着地支撑着身体，然后将右腿向身体外侧抬起，膝盖弯曲，右大腿与地面平行，用力将右脚向右肩膀方向踢去，在此过程中，右大腿是保持不动的，始终和地面平行，来回移动的只有小腿。
骑自行车姿：
平躺在地面上，双手放在头部后方，双腿抬起，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，然后腹部肌肉发力，将左手手肘和右腿膝盖逐渐靠近，同时将左腿向前方伸展，恢复原始姿势后，换右手手肘和左腿膝盖相互靠近，同时伸展右腿。
剪刀踢：
平躺在地面上，将双手放在臀部下方以支撑下背，背部保持挺直，双腿伸直，略微向空中抬起，先将左腿向头部方向移动，尽可能的靠近头部，左腿不能弯曲，然后恢复原姿势后再让右腿做同样的动作，两条腿就像剪刀一样在来回运动。
仰卧抬腿：
平躺在地面上，双腿并拢，然后保持双腿伸直并向上抬起，直到双腿与地面垂直，双手自然放在身体两侧，掌心贴着地面，然后缓慢的降低双腿，在即将接触到地面时暂停，保持2-3秒钟后再恢复原始姿势。
背部扩展：
这个动作可以锻炼到背部和腹部肌肉，增强核心稳定性。
平板支撑上推：
从平板支撑姿势开始，双肘支撑地面，身体呈直线，接着抬高身体，双手支撑地面且手臂伸直，保持片刻后再回平板支撑位置，每轮重复10到15次。
平板开合跳：
先保持平板支撑姿势，然后双脚同时向两侧打开，再并拢，如同开合跳的动作，这个动作可以锻炼核心肌群、增强下肢力量，同时也能提升身体的协调性和节奏感。
俄罗斯转体：
坐在地上，膝盖微屈，脚后跟轻触地面，双手握拳前伸，上半身挺直后左右转动，初学者每侧重复10到15次，可逐渐增加次数和速度。
臀桥：
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，双手置于身体两侧，吸气，用臀部力量抬骨盆离地面，使身体呈一直线，保持几秒，让臀部和下背肌群收紧，呼气，放回骨盆，重复15到20次。
仰卧交替触踝：
平躺在地面上，将双手放在臀部下方以支撑下背，背部保持挺直，双腿伸直，略微向空中抬起，先将左腿向头部方向移动，尽可能的靠近头部，左腿不能弯曲，然后恢复原姿势后再让右腿做同样的动作，两条腿就像剪刀一样在来回运动。
建议每周进行2-3次核心力量训练，每次训练时间为15-20分钟，根据自身情况适当调整次数和强度。在基础期、强化期和巩固期，可以逐渐增加训练强度和时间，以提高核心力量和跑步表现。
