穿内衬跑步短裤的方法如下：
中短距离跑步
可以直接穿带有内衬的短裤，不穿内裤。内衬材料透气性好，能够提供支撑和保护，适合中短距离跑步。
长跑
建议穿内裤，因为带有内衬的短裤在靠近裆部的位置容易擦破皮。专业运动内裤采用聚酯纤维，弹力好，剪裁紧身，包裹性好，适合长跑。
不便穿内裤的情况
如果不想穿内裤，可以剪掉跑步短裤的内衬，然后穿上速干跑步内裤，或者选择在里面穿一条紧身长裤。
选择建议
选择专业运动内裤，其材质和剪裁能够提供更好的支撑和包裹性，减少摩擦和不适。
紧身裤贴合身体，提供良好的支撑和透气性，是另一种选择。
建议
根据跑步距离选择：中短距离可以直接穿带内衬的短裤，长跑则建议穿内裤或专业运动内裤。
考虑舒适性和透气性：选择透气性好、材质舒适的运动内裤，以保持干爽和减少摩擦。
个人偏好：如果不喜欢穿内裤，可以尝试剪掉内衬或穿紧身长裤，但要注意保持卫生和舒适度。
