跑步时保持队形的方法如下：
做好热身运动：
在开始跑步之前，进行一些热身运动，如伸展和跳绳，以增加身体的灵活性和柔韧性。
保持节奏：
可以跟着音乐或口令节奏进行跑步，这样可以更容易保持整齐的步伐。
眼睛注视前方：
将目光集中在前方的一个点上，保持头部和身体的稳定，从而更容易保持整齐。
注意手臂摆动：
手臂应自然放松，不要过于紧张或用力，同时要注意摆动的幅度和频率，以保持稳定的速度。
跟紧领队：
尽量跟在领队的身后，这样可以更容易保持整齐的步伐。
注意呼吸：
呼吸要均匀，不要急促或过于深沉，以保持身体的稳定和节省能量。
保持队形：
在跑步过程中，要注意保持队形，不要偏离队伍或者停下来，这样会影响整体的效果。
使用口令：
如果是队列跑步，必须以口令为信号，带队指挥员首先要会喊口令，并在跑步过程中不断调整队伍的步伐，确保队形整齐。
专门训练：
队列跑步需要经过专门的队列训练，以确保动作整齐划一。
保持前后距离：
控制好前后距离，避免过于拥挤或稀疏，这样可以确保整个队伍的连贯性和整齐度。
通过以上方法，可以在跑步时保持整齐的队形。建议在训练中不断练习和强调这些要点，以达到最佳的跑步效果。
