煤渣跑道上使用跑鞋需要注意以下几点：
选择合适的跑鞋
短钉跑鞋：适合在煤渣跑道上使用，因为短钉在煤渣上有较好的抓地力，能够提供更好的稳定性和速度。
中长钉跑鞋：如果需要参加跳跃项目，可以选择中长钉跑鞋，因为长钉更适合在硬质地面上使用，如塑胶跑道。
安装钉子
起钉器：购买跑鞋时会附带起钉器，可以用来安装和拆卸钉子。
安装方法：将起钉器扣在钉子上，然后旋转扭下来，安装和拆卸过程都很简单。
选择合适的鞋底
软底鞋底：在煤渣跑道上跑步时，建议选择软底鞋底，因为硬底容易损坏鞋子，并且跑起来不舒服。
适用场景
训练：日常训练时，可以选择长钉跑鞋，因为长钉在煤渣上有较好的抓地力，适合日常训练和慢跑。
比赛：比赛时，建议选择短钉跑鞋，因为短钉在煤渣上有更好的抓地力，能够提高比赛成绩。
总结：
在煤渣跑道上使用跑鞋时，建议选择短钉跑鞋，并且最好选择软底鞋底。安装钉子时使用起钉器，方便快捷。根据不同的需求（训练或比赛），可以选择合适的长钉或短钉跑鞋。
