跑步时衣服扎紧带子的方法有以下几种：
腰绳或橡皮带设计
跑步衣服通常会有一个腰绳或橡皮带设计，可以将衣服紧密地系在腰间，以免在跑步过程中衣服晃动干扰跑步。
蝴蝶结样式
直接扎成蝴蝶结样式，简单美观。为了简单而又省时间，可以不扎，直接将腰带塞进裤子里面也是极好的，这样也不影响裤子的外观形象，还比较随性自然。
塞衣角方法
将上衣的衣摆全部塞到裤子里面，能够提高腰线，拉长腿部的比例，这种方法简便，不需要担心衣服会松开的情况，适合比较修身、轻薄的衣服，如衬衣、打底毛衣等。对于身材也有一定的要求，胯宽、大腿粗的人不太适合。
塞前面方法
将上衣前面的中间部分塞到裤子里面，这种塞法能够在腰腹部形成褶皱，有利于遮盖腰腹部的赘肉，而且两侧的衣角垂下去，还能够遮挡一部分的大腿，非常适合梨形身材的人使用，这种塞法适合前短后长类型的衣服。将细绳或者束带从裤子的腰部穿过，然后绕着腰部绑紧即可。
整理平齐后系蝴蝶结
把运动裤的带子整理平齐，然后给这个带子系上一个漂亮的蝴蝶结。系法也不是很难，先要把带子整理的齐整些，弄平后打一个活扣，再把两个带子在两个手中缠一个圈系在一起，系完之后整理一下这样就很整齐了。
建议根据个人喜好和跑步时对衣服稳定性和舒适度的需求选择合适的方法。如果追求简洁和快速，扎成蝴蝶结或直接塞进裤子里都是不错的选择。如果希望更加修身和突出腰线，可以选择塞衣角或塞前面的方法。
