携带跑步带耳机的方法有以下几种：
从后往前带戴
耳机的正确佩戴方法是从耳朵后面往前进行佩戴，而不是直接将耳机戴在耳朵上面。
使用耳机挂钩
硅胶做的耳机挂钩可以把耳机更好的固定在耳朵上。如果预算充足，可以考虑换一个专业的运动耳机。
正确分辨耳机的左右单元
佩戴前要分清耳机的左右单元，方向反了的话是戴不上的。耳挂式耳机有整体式的，也有通过线连接的分体式，一般在耳机上都会标有L和R，分别是“左”和“右”。
挂耳式佩戴
拿着耳机把连接线部分从头上戴到脖子后面，两个发声单元分别对着左耳和右耳。分别把两个耳机的挂件从耳朵上面往下戴，避开耳廓，挂在耳朵根部，也就是耳朵和头部的连接处，像戴眼镜一样。
调整耳机的位置
把两个耳机的入耳部分轻轻顺到耳道口处，然后稍微用力塞进耳道内部，到位即可，不要过深。可以来回调整一下角度，保证佩戴的稳定性和舒适性。
调整连接线长度
调整脖子处连接线的长短，并通过固定的夹子夹住，注意线不要太长，那样容易松动，不便于运动；太短的话运动时会不舒服。
使用固定工具
可以使用固定糖果袋的小铁丝做一个小钩子挂在耳朵上，这样就能很好的固定耳机不会脱落。
选择合适的耳机类型
建议选择带耳挂的运动蓝牙耳机，这种耳机不仅能够固定在耳朵，而且还是防汗防水的，适合跑步使用。
通过以上方法，可以有效地携带和佩戴跑步带耳机，确保在运动过程中耳机的稳定性和舒适性。
