拍摄跑步的日常可以遵循以下建议：
选择合适的场地 ：尝试在公园、小道、湖边等不同的环境中跑步，甚至可以选择一次特别的跑步路线，以增加照片的多样性和趣味性。合理安排拍摄时间：
配合晨跑或日落时分的柔和光线，可以让照片效果更佳。柔和的光线能够突出人物的轮廓和动态，营造出温馨或浪漫的氛围。
保持轻松愉快的心态：
不要过于追求速度，关键是享受跑步的过程。自然的状态和表情往往能够拍出最有感染力的照片。
选择合适的拍摄角度
正面全身照：
手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂抱在胸前或高举手臂。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。这种拍摄方式适合海边、岸边、山巅等有远景的场合。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以尝试仰视、俯视和平拍三种效果。
使用合适的拍摄技巧
快门优先：设定较快的快门速度，可以将快速运动的物体定格下来，但这种方法无法传达出运动的感觉。
降低快门速度：在跑步者侧面，适当降低快门速度，按快门的同时随跑步者一起运动，可以拍出主体清晰，背景模糊的效果。
变焦镜头：在跑步者正面，使用变焦镜头，跑步者运动的同时转动变焦环，达到主体清晰，背景模糊的效果。
追焦拍摄：从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
注意构图和背景
选择没人的跑道：固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来，拍摄一段奔跑背影的画面。
利用环境线条：如果拍摄的是小道，路两旁有明显的线条，可以让被拍的人站在路的中间，左右两侧向后的线条，能够增加照片的纵深感。
使用固定支架：位置稍微放远一点，选好背景画面，用慢动作拍摄。效果也挺好。也可以选择运动跟拍。
尝试不同的拍摄模式
陷阱对焦：手持拍摄时必须要有稳定器，加上加长杆效果会更好。可以使用“陷阱”对焦，提前对焦在某个点，等待跑步者跑到该点时按下快门。
通过以上技巧和建议，你可以拍出既有动感又有美感的跑步日常照片。
