跑步对于体重较大的人来说可能会比较累，但通过一些方法可以减轻劳累感。以下是一些建议：
注意呼吸节奏
有意识地协调脚步节奏与呼吸节奏，通常需要根据体力状况和跑步速度变化调整呼吸。
循序渐进地增强深呼吸，跑步时10分钟左右会出现极点，通过增强深度呼吸可以缓解疲倦。
跑步状态稳定后，可以使用鼻吸口吐呼吸法来缓解呼吸压力。
正确的跑步姿势
头部和肩部保持稳定，两眼注视前方，身体挺直，从脖颈到腹部的身体躯干保持自然直立。
手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部，双手自然轻握。
步伐短小，尽量减少大幅度摆动大腿，尽量靠小腿的摆动来跑。
控制跑步的距离和强度
由于体重更重，突然增加跑步的距离和速度会导致过度的身体压力，因此要逐步增加运动量。
胖子要比一般人更需要多喝水，因为胖子更容易出汗，所以随身带好水。
使用辅助手段
跑步前可以使用高原反应应急药物如高原安、含氧片等，提高吸氧能力和血液运输能力。
跑千米前吸半小时纯氧，可以使用淘宝上购买的纯氧罐。
使用补剂如肌酸、咖啡因、氮泵等，可以短时间提高运动能力。
其他技巧
尽量在跑步时保持身体前倾，像避免摔倒一样向前跑，这样可以节省体力。
跑步时尽量保持2步一呼气2步一吸气的频率，保持呼吸顺畅。
跑步前进行充分的热身运动，增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力。
通过以上方法，胖子在跑步时可以减轻劳累感，提高运动耐力。建议在实施这些方法时，根据自己的身体状况逐步调整，避免过度运动造成伤害。
