户外跑步时使用茶杯的步骤如下：
清洗水杯
首先，确保运动水杯清洗干净，保证卫生。
倒入液体
将杯盖打开，倒入适量的水或饮料，注意不要超过最大线。
使用阀门
如果水杯有阀门，用手指轻轻按下水杯外侧的阀门，让水或饮料流出来即可。这种设计可以防止运动时水洒出来，非常适合运动爱好者使用。
携带方式
运动水杯携带方便，可以怀抱在手中或放进包里。在炎炎夏日，可以将冰冻的水壶放入包内，享受冰凉饮料。
注意事项
不要把运动水杯接触或靠近火源，以免发生融化变形。
注意水杯是否能放到微波炉或消毒柜中。
特定用途
对于户外跑步，可以选择带有挤压式阀门的软水杯，这种水杯材质耐高温、无异味，装水喝是健康无害的。平时可以卷起来收纳，不占空间，壶嘴带防尘盖，比较卫生。
通过以上步骤和注意事项，你可以更好地利用户外跑步茶杯，确保在运动过程中方便补水，同时保证卫生和安全。
