跑步时想要增加力气，可以从以下几个方面入手：
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身和拉伸，特别是针对腿部、腰部和核心肌群的拉伸，可以提高肌肉的灵活性和准备状态，从而在跑步时发挥更大的力量。
呼吸技巧
跑步时要调整好呼吸，保持节奏稳定。一般建议3步一呼3步一吸，用鼻子呼吸，避免张嘴，以减少冷空气对呼吸道的刺激，提高氧气的摄入和二氧化碳的排出。
姿势调整
保持正确的跑步姿势，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双臂自然摆动。双足应有弹性的全足着地，步幅适中，步频与步幅要基本保持均匀，以减少能量消耗和提高效率。
力量训练
在跑步之外，进行一些针对性的力量训练，特别是针对腿部、腰部和核心肌群的训练，如平板支撑、卷腹、俯卧撑、深蹲等，可以显著提高跑步时的力量输出。
爆发力训练
通过一些爆发力训练，如跳箱、弓箭步跳、反弓跳等，可以提高肌肉的反应速度和爆发力，从而在跑步时能够更快地加速和冲刺。
耐力训练
长距离跑步需要肌肉持续工作，因此进行肌耐力训练，如重复多次的跑步练习，可以提高肌肉对连续负荷的适应能力，使跑步更加持久。
休息和恢复
适当的休息和恢复对提高跑步力量同样重要。确保每天有足够的睡眠和休息日，避免过度训练，以免造成肌肉损伤和疲劳。
饮食和营养
合理的饮食对提高跑步力量也有很大帮助。多摄入富含蛋白质的食物，如牛肉，以及足够的碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量和恢复所需的营养。
通过以上这些方法的综合应用，可以有效提高跑步时的力量输出，提升跑步表现。建议在实施这些训练时，根据自己的身体状况和运动经验逐步增加训练强度和难度，避免过度训练。
